Les maladies de l’œil dues au stress

Connu par tous et exacerbé par le rythme de vie moderne, le stress est plus que présent dans notre société actuelle. Provoquant des symptômes aussi bien psychologiques que physiologiques, peut-il aussi porter atteinte à la vision ?

1. Les conséquences du stress sur la santé
2. Tension oculaire et stress visuel
3. Réduire l’hypertonie et le stress oculaire

Les conséquences du stress sur la santé

Le stress est subi par tous, mais lorsqu’il devient constant, il peut avoir de graves répercussions. S’attaquant aussi bien au corps qu’au mental, son impact s’étend jusqu’au système visuel.

Quels sont les symptômes du stress ?

Le stress est une réaction de l’organisme à un événement perçu comme un danger. Il peut être positif lorsqu’il est occasionnel, permettant de libérer la dose d’adrénaline nécessaire au passage de l’obstacle, mais devient négatif lorsqu’il est récurrent. On l’appelle alors le stress chronique.

Le stress est à différencier de l’anxiété. Tandis que le stress va s’intéresser à un événement concret, l’anxiété va anticiper un événement qui pourrait avoir lieu dans le futur.

Le nombre de personnes atteintes de stress chronique est en forte hausse depuis plusieurs années. Cela est dû en grande partie à l’accélération du rythme de vie avec la difficulté à trouver un équilibre vie pro et vie perso, l'information en continu, la présence constante des écrans, etc. Les catastrophes naturelles et la pandémie ne sont pas non plus à exclure de l’équation.

Les réactions face au stress constant sont propres à chacun. Le corps peut le signaler de multiples façons, ainsi les symptômes du stress ont été segmentés en quatre groupes :

• Les symptômes émotionnels : irritabilité, fatigue, anxiété, déprime.
• Les symptômes cognitifs : pessimisme, trous de mémoire, perte de concentration, insomnie.
• Les symptômes comportementaux : perte d’appétit, consommation d’alcool, de tabac, isolement.
• Les symptômes physiques : vertiges, maux de tête, augmentation du rythme cardiaque, maux d’estomac.

Parmi ces symptômes, et notamment parmi les réactions physiologiques, certains vont aller jusqu’à affecter le système visuel.

Quel impact a le stress sur la vision ?

Lorsqu’une situation stressante se présente, le corps reçoit une décharge d’adrénaline. Celle-ci a pour conséquence de dilater les pupilles et de laisser entrer plus de lumière. Action bénigne en cas de stress ponctuel, elle peut avoir un impact négatif lorsqu’elle est répétitive.

Un stress intense et continu peut alors occasionner une vision floue (blépharite) ou donner l’impression d’avoir un voile blanc devant les yeux. Il peut aussi provoquer une sensibilité accrue à la lumière, une fatigue visuelle (asthénopie), une sécheresse oculaire ou encore des spasmes de la paupière (myokymie).

De même, la choriorétinopathie séreuse centrale, a pour cause principale les montées de stress.

Certaines douleurs oculaires liées au stress peuvent s’expliquer par une hypertonie oculaire, c’est-à-dire, une augmentation de la tension oculaire. C’est notamment le cas du brouillard visuel ou d’une baisse de vision périphérique.

Aussi, la fatigue oculaire, l’hypersensibilité à la lumière ou les spasmes de la paupière peuvent être dus à un stress visuel, particulièrement pour les personnes passant beaucoup de temps devant un écran. 

Tension oculaire et stress

Troubles oculaires portant atteinte à une bonne qualité de vision, l’hypertonie oculaire et le stress visuel peuvent-ils être une conséquence d’un stress chronique ?

Est-ce que le stress peut faire augmenter la tension oculaire ?

La tension oculaire, ou pression intra-oculaire (PIO), permet de mesurer la pression que l’humeur aqueuse produit sur l’œil. L’humeur aqueuse est un liquide qui transporte des nutriments jusqu’aux yeux et élimine les déchets. Il est important de noter que la tension oculaire n’a aucun lien avec la tension artérielle.

Calculé en millimètres de mercure (mmHg) la tension oculaire doit être comprise entre 10 et 21 mmHg et être similaire dans les deux yeux. Lorsque celle-ci est en dessous ou au-dessus du seuil, on parle d’hypotonie ou d’hypertonie oculaire.

L’hypertonie oculaire peut être causée par des facteurs génétiques, la prise de médicament, un traumatisme oculaire ou encore la myopie. Toutefois, il a été prouvé que le stress pouvait également engendrer une hausse de la pression intra-oculaire.

En effet, une étude de 2018 publiée dans la revue Applied Ergonomics a pu démontrer le lien entre pression intra-oculaire et stress en suivant des étudiants en période d’examen.

Si dans la majorité des cas l’hypertonie oculaire est asymptomatique, celle-ci peut avoir de graves conséquences puisqu’elle peut être à l’origine du développement d’un glaucome (détérioration du nerf optique). Ce dernier peut alors engendrer une baisse de l’acuité visuelle, voire une cécité complète s’il n’est pas pris en charge assez rapidement.

Des symptômes peuvent néanmoins faire leur apparition comme des nausées, des rougeurs, un brouillard visuel ou une impression de flash dans les yeux.

En savoir plus sur l’hypertension oculaire

Une autre explication aux symptômes du stress touchant les yeux est le stress visuel.

Y a-t-il un lien entre stress et stress visuel ?

Le stress visuel est un trouble causé par l’hyperactivité du cortex visuel du cerveau. Celui-ci ne va plus traiter les informations visuelles correctement et engendrer des douleurs et gênes oculaires. Il peut se manifester chez les personnes ayant une bonne comme une mauvaise vue.

Le stress visuel se nomme stress non pas parce qu’il en est la cause principale, mais parce que les yeux vont connaître ce qui pourrait s’apparenter à un surmenage.

En effet, le temps d’écran est le facteur principal de déclenchement du stress visuel. Le fait de rester plusieurs heures devant un écran sollicite beaucoup les yeux, ce qui engendre une fatigue visuelle, aussi appelée asthénopie. Les personnes évoluant dans un environnement peu éclairé ou ne portant pas de dispositif optique alors qu’elles en ont besoin, sont également sujettes au stress oculaire.

Le stress, notamment professionnel, peut tout de même être mis en cause dans l’apparition du stress visuel, puisque de nombreux métiers nécessitent de passer du temps sur ordinateur.

Les symptômes du stress visuel sont nombreux :

• Yeux secs
• Sensibilité à la lumière
• Paupière qui tremble
• Maux de tête
• Démangeaisons
• Douleurs oculaires, etc.

Dans de rares cas, le stress oculaire peut affecter durablement l’acuité visuelle. Le plus souvent, la prise de nouvelles habitudes suffit à l’apaiser.

N'hésitez pas à faire part de vos questions sur le stress visuel à un Opticien Par Conviction ! Il saura vous éclairer et vous rediriger vers le professionnel de santé adapté à votre trouble de la vision, tel qu’un orthoptiste ou un ophtalmologue !

Réduire l’hypertonie et le stress oculaire

L’hypertonie et le stress visuel peuvent donc trouver leur origine dans un stress chronique. Dans cette situation, il est important de traiter la cause, à savoir le stress. Cependant, d’autres actions peuvent être mises en place.

Comment réduire sa tension oculaire ?

Dans le cas d’une hypertonie sans glaucome, la réduction de la tension oculaire passe par la mise en place de nouvelles habitudes. Parmi celles-ci, le changement d’alimentation, la mise en place d’une pratique sportive régulière ou la diminution de la consommation de café, que l’on remplacera par de l’eau.

La relaxation et la méditation sont également des moyens naturels d’apaiser l’hypertonie, en s’attaquant à la source du problème, à savoir le stress. De nombreuses applications et vidéos accessibles gratuitement proposent des programmes de relaxation courts à intégrer dans sa routine quotidienne.

Le yoga des yeux est un bon moyen de venir rétablir une tension oculaire stable, mais également de réduire la fatigue oculaire due aux écrans. Par la pratique de petits exercices, les muscles des yeux sont sollicités afin de les assouplir et de permettre une meilleure irrigation.

Lorsqu’un glaucome est diagnostiqué par un professionnel de santé, plusieurs traitements sont possibles. Dans un premier temps, un collyre hypotonisant ou des médicaments par voie orale peuvent être prescrits pour aider à la diminution de production d’humeur aqueuse et à la facilitation de son évacuation. Le laser et la chirurgie sont des solutions qui peuvent aussi être envisagées.

Comment soigner le stress visuel ?

Comme pour la tension oculaire sans glaucome, le stress visuel peut s’atténuer par la mise en place de nouveaux réflexes et la pratique d’exercices de gymnastique pour les yeux.

Pour les personnes travaillant sur ordinateur ou passant beaucoup de temps devant un écran, il est recommandé de faire des pauses régulières et de sortir quotidiennement afin de faire profiter les yeux de la lumière naturelle du soleil.

Un équipement correctement installé est important. L’écran ne doit pas être à moins de 40 cm des yeux et doit être placé à bonne hauteur, c’est-à-dire dans l’axe horizontal du regard. En plus d’impacter la fatigue visuelle, ces changements permettront de réduire d’éventuelles douleurs au dos et aux cervicales. L’éclairage n’est pas à laisser de côté, une pièce suffisamment éclairée demande moins de travail aux yeux regardant l’écran. 

Comme pour la tension oculaire, un mode de vie sain est important avec une bonne alimentation, une consommation d’eau importante, mais aussi un sommeil suffisant et récupérateur.

L’utilisation des couleurs est une autre solution pour atténuer le stress visuel. En plaçant un filtre coloré sur son écran ou en se dotant de lunettes aux verres colorés, la longueur d’onde de la lumière est allongée, ce qui vient contrer les effets du stress visuel.

Pour résumer, le stress est un réflexe naturel à une situation estimée dangereuse. Lorsqu’il est répété, le stress devient chronique et impacte le corps et l’esprit sans mettre de côté le système visuel. Des maladies comme la choriorétinopathie séreuse centrale peuvent se développer, mais aussi l’hypertonie oculaire et le stress visuel. Pour y remédier, il est important de s’attaquer à la cause de ses troubles, c’est-à-dire au stress en faisant des changements dans son mode de vie.