Quatre conseils pour éviter le Syndrome de Déficience Numérique

Le syndrome de déficience numérique affecte de plus en plus les personnes qui passent beaucoup de temps devant les écrans. À l’occasion d’une brève vidéo, le professeur Fontvieille donne quatre idées pour limiter le Syndrome de Déficience Numérique. Petit guide pratique pour préserver le confort visuel !

Limiter le temps passé sur les écrans pour limiter le SDN

Aussi évidente soit-elle, cette recommandation est la base et le levier le plus efficace pour protéger ses yeux du syndrome de déficience numérique. Les écrans sont des sources lumineuses dont nos yeux peuvent pâtir du fait de leur proximité et de leur temps d’exposition.

Adapter sa posture devant les écrans pour se préserver du SDN

Lors de l’utilisation des smartphones et autres écrans, il est conseillé de rester vigilant à ne pas les regarder de trop près. Rappelons aussi que les troubles articulaires dus au syndrome de déficience numérique  seront  limités si notre posture reste correcte. Agrandir la taille d’une police sera donc préférable à rapprocher son visage d’un écran.

S’instaurer des pauses lors de l’utilisation d’écrans

S’imposer des pauses et des exercices visuels durant l’utilisation des écrans permet aux yeux de ne pas rester trop longtemps fixés sur un même objet en variant la focalisation sur différentes profondeurs : en regardant au loin ou dans le vague.